تمرین پا بدون نیاز به وزنه

اگر فکر میکنید برای ساختن پاهای عضلانی حتمأ نیاز به وزنه دارید ، سخت در اشتباهید . ۵ حرکت نشان داده شده در کلیپ یعنی اسکوات تک پا ، پرش از زانو ، پا مارچ ، پشت پا رو توپ و وال سیت رو هر کدوم به مدت ۱ دقیقه انجام بدید تا ببینید بدون وزنه هم میشه پاهای عضلانی ساخت یا نه!!!