تمرینات
تمرین با علی 9: نکته مهم در حرکت زیربغل سیم کش
یکی از خطرناک ترین حرکات ، انجام حرکات از پشت گردن میباشد. حرکاتی مثل زیربغل سیمکش از پشت سر یا پرس سرشانه هالتر از پشت حرکاتی هستند که مفصل شانه را در خارجی ترین حالت چرخش خود قرار میدهند و این بسیار آسیب زا میتواند باشد .
به هیچ وجه این حرکات را انجام ندهید. حرکات سیمکش از جلو و پرس سرشانه با قرارگیری هالتر در جلوی بدن حرکات امنی هستند که میتوانید با خیال راحت انجام دهید.
اگر در حین انجام حرکت پرس سرشانه ار جلو هم دچار درد میشوید ، پیشنهاد میکنم کلیپ ” بدون درد پرس سرشانه بزن” را مشاهده کنید
به هیچ وجه این حرکات را انجام ندهید. حرکات سیمکش از جلو و پرس سرشانه با قرارگیری هالتر در جلوی بدن حرکات امنی هستند که میتوانید با خیال راحت انجام دهید.
اگر در حین انجام حرکت پرس سرشانه ار جلو هم دچار درد میشوید ، پیشنهاد میکنم کلیپ ” بدون درد پرس سرشانه بزن” را مشاهده کنید
