تمرین با علی 7:نکته مهم در حرکت زیر بغل دمبل خم ( جلوگیرى از آسیب فتخ)
انجام حرکت دمبل تک خم زیربغل بصورت رایج که یک زانو روى میز قرار میگیره میتونه باعث آسیب به فتخ بشه . از امروز حرکت زیربغل دمبل تک خم رو بصورت جفت پا روى زمین انجام بدید تا فشار به درستى بین عضلات و مفاصل و کل بدن پخش بشه
