تمرین با علی 2: عضلات پا قوى بساز

با این تمرینات، عضلات پاى قوى بساز . نکاتى که فشار حرکت اسکوات و اسکوات بلغارى رو چند برابر میکنه

حتمأ شما هم شنیدید که پادشاه حرکات با وزنه ، اسکوات به شمار میره . اما تا حالت پرسیدید چرا؟
.
اسکوات نه تنها یک حرکت بسیار عالى براى تقویت کل مفاصل و عضلات پایین تنه به شمار میره ، بلکه یک حرکت طبیعى براى بدن محسوب میشه . همه ما باید بتوانیم راحت اسکوات بزنیم . به همون سادگى که میتونیم راه برویم
.
یکى دیگر از بهترین حرکات پایین تنه حرکت اسکوات بلغارى به شمار میره . این حرکت فشار بى نظیرى به عضلات چهارسرران و باسن وارد میکنه . همچنین هر دو این حرکات باعث تقویت ثبات مفصل زانو و مچ پا میشوند که به معناى تقویت استحکام مفصل میباشد
.
حتمأ در تمرینات پا از این دو حرکت براى ساختن عضلات، قدرت و تقویت مفاصل استفاده کنید