تمرینات

تمرین با علی 10: ددلیفت

همونطور که در مورد اهمیت عضله همسترینگ تو فایل مربوط به پشت پا گفتم ، حرکت ددلیفت پشت پا یکی از کاملترین و بهترین حرکات برای عضله سازی و افزایش قدرت عضلات واقع در پشت بدن به شمار میرود . نکته مهم در انجام این حرکت ، درگیر بودن همزمان عضلات باسن و همسترینگ میباشد که مهم ترین در هنگام تمرینات همسترینگ به شمار میرود. چون عضلان همسترینگ باید با درگیری عضلات باسن تقویت شوند و کارکرد اصلی آنها در فعالیت های مختلف و طبیعی مثل دویدن ، پرش و … با همکاری همدیگر هستش.
اگر در هنگام انجام ددلیفت هم دچار کمردرد میشوید ، حتمأ کلیپ “بدون درد ددلیفت بزن” رو ببینید
کانال آپارات

دیدگاهتان را بنویسید