تمرینات – علی امین فر

بدنسازی فانکشنال یعنی رسیدن به‌ظاهر زیبا در کنار قدرت بدنی و آمادگی جسمانی و درعین‌حال [...]

همونطور که در مورد اهمیت عضله همسترینگ تو فایل مربوط به پشت پا گفتم ، [...]

یکی از خطرناک ترین حرکات ، انجام حرکات از پشت گردن میباشد. حرکاتی مثل زیربغل [...]

تو روز پا براى اینکه مطمئن بشیم بدون آسیب ، میتونیم اسکوات بزنیم ، باید [...]

انجام حرکت دمبل تک خم زیربغل بصورت رایج که یک زانو روى میز قرار میگیره [...]

یکى از اصلى ترین حرکات با وزنه ، حرکت ددلیفت به شمار میره . بى [...]

عضلات واقع در پشت ران ، مهم ترین عضلات براى سلامت مفاصل زانو ، کمر [...]

بى شک بهترین حرکت بالاتنه با وزن بدن براى عضله سازى و قدرت ، بارفیکس [...]

اگر عضلات سینه قوى و بزرگ میخواى ، حتمأ نکات این کلیپ رو انجام بده [...]

با این تمرینات، عضلات پاى قوى بساز . نکاتى که فشار حرکت اسکوات و اسکوات [...]