تمرین پیشرفته شکم

بهترين تمرينات براى افزايش قدرت
ميان تنه و ساختن عضلات شكم ، تمريناتى هستند كه با وزن بدن انجام ميشوند . چون در تمرينات با وزن بدن ، افزايش قدرت بدنى هدف اصلى ما هستش و تركيب قدرت بدنى با تمرينات شكم بهترين نتيجه رو براى ساختن عضلات قوى شكم خواهد داشت.
٣ حركت ميان تنه انتخاب شده كه كل عضلات شكم ، زير شكم و پهلو رو هدف قرار ميده.
هر حركت رو بمدت ١ دقيقه انجام ميديم و استراحت بين ست ها و حركات رو محدود در حد ٣٠ ثانيه نگه ميداريم كه فشار تمرين زياد بمونه. انجام بديد و از تمرين سنگين شكم لذت ببريد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *